【あなたにとって本当に大切なものは何⁉️
　ストレス解除のリラックス方法☝️】

あなたばかりが損をしている人間関係や、
寂しさを埋めるためだけに
続けている関係などがあるならば、
今日は見つめ直すチャンスの日にして下さい。

そして、簡単に答えを出そうとしないで下さい。

時間をかけ、
自分を見つめる時間をつくってみましょう。

部屋の掃除をしたり、
机の中身を入れ替えたりするのも、
あなたの思考を助けてくれます。

ストレスが蓄積されすぎると
集中力も低下するので、そうなる前に小マメに
ガス抜きをする必要があるわけです。

勉強に集中するためにも、賢く休憩をしましょう。

今日は、手っ取り早く道具要らずで
リラックスモードに入れる方法をお伝えします。


🍀アシュネル反射🍀

と呼ばれる体の仕組みを利用します🙆

アシュネル反射とは、
「眼球心臓反射」とも呼ばれるもので、
その名の通り「眼球」と「心臓」が
連動している反射のこと🌱👀

たとえばボールが飛んできて「よけよう」と
考える前に勝手に体が動いてよける、
目の前で手を叩いたら勝手に目をつぶる、
みたいな体の動作が反射ですね🌵

アシュネル反射も同じですが、一般的には
あまり知られていない反射なのだそうです😲

①目を閉じる
　（椅子に座った状態or横になった状態）
②深呼吸をする
③両方の眼球をまぶたの上から
　軽く手の指で抑える（数十秒間）

眼球に軽く圧力がかかれば良いので、
指のどの部分でまぶたを抑えるかは、
自分のやりやすいようにやって下さい👍

メカニズムとしては、眼球に圧力がかかる。
（眼球の後ろにある神経に圧力がかかり）
↓
心臓が落ち着いて、
血圧や心拍数・脈拍が低下する。

という流れで、心拍数が低下することで
リラックスモードになる「副交感神経」が
優位になり、気持ちが落ち着くようになります🎵

横になって目をつむり、
ハンカチやタオルをまぶたの上にのせても✨😌

誰でも物理的に、
「眼球が圧迫されるとリラックスしやすい」
ということですね☝️

休憩タイムのリフレッシュ法として効果があり、
何かプレッシャーで緊張している時にも、
心を落ち着かせる効果があります❤️

「手のひらに人という字を書いて飲む」
より、現実的😆(笑)

というわけで、
集中力を高めるためのリフレッシュ法として、
「アシュネル反射」という体の仕組みを
利用できますので、試してみて下さい～⤴️🙆


🌝今日は満月
🌝霊観リーディング
➡️　https://youtu.be/-z3ccEBRnQE


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