【あなたにとって本当に大切なものは何⁉️
ストレス解除のリラックス方法☝️】
あなたばかりが損をしている人間関係や、
寂しさを埋めるためだけに
続けている関係などがあるならば、
今日は見つめ直すチャンスの日にして下さい。
そして、簡単に答えを出そうとしないで下さい。
時間をかけ、
自分を見つめる時間をつくってみましょう。
部屋の掃除をしたり、
机の中身を入れ替えたりするのも、
あなたの思考を助けてくれます。
ストレスが蓄積されすぎると
集中力も低下するので、そうなる前に小マメに
ガス抜きをする必要があるわけです。
勉強に集中するためにも、賢く休憩をしましょう。
今日は、手っ取り早く道具要らずで
リラックスモードに入れる方法をお伝えします。
🍀アシュネル反射🍀
と呼ばれる体の仕組みを利用します🙆
アシュネル反射とは、
「眼球心臓反射」とも呼ばれるもので、
その名の通り「眼球」と「心臓」が
連動している反射のこと🌱👀
たとえばボールが飛んできて「よけよう」と
考える前に勝手に体が動いてよける、
目の前で手を叩いたら勝手に目をつぶる、
みたいな体の動作が反射ですね🌵
アシュネル反射も同じですが、一般的には
あまり知られていない反射なのだそうです😲
①目を閉じる
(椅子に座った状態or横になった状態)
②深呼吸をする
③両方の眼球をまぶたの上から
軽く手の指で抑える(数十秒間)
眼球に軽く圧力がかかれば良いので、
指のどの部分でまぶたを抑えるかは、
自分のやりやすいようにやって下さい👍
メカニズムとしては、眼球に圧力がかかる。
(眼球の後ろにある神経に圧力がかかり)
↓
心臓が落ち着いて、
血圧や心拍数・脈拍が低下する。
という流れで、心拍数が低下することで
リラックスモードになる「副交感神経」が
優位になり、気持ちが落ち着くようになります🎵
横になって目をつむり、
ハンカチやタオルをまぶたの上にのせても✨😌
誰でも物理的に、
「眼球が圧迫されるとリラックスしやすい」
ということですね☝️
休憩タイムのリフレッシュ法として効果があり、
何かプレッシャーで緊張している時にも、
心を落ち着かせる効果があります❤️
「手のひらに人という字を書いて飲む」
より、現実的😆(笑)
というわけで、
集中力を高めるためのリフレッシュ法として、
「アシュネル反射」という体の仕組みを
利用できますので、試してみて下さい~⤴️🙆
🌝今日は満月
🌝霊観リーディング
➡️ https://youtu.be/-z3ccEBRnQE
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